Met dit programma verlies je 4 tot 12 kilo binnen 3 maanden. Natuurlijk hangt dit ook wel af van jouw inzet. Als jij het programma niet of maar half volgt, zullen jouw resultaten minder goed zijn. Wij helpen je wel zoveel mogelijk om gemotiveerd te blijven en het vol te houden, zodat jij ook echt resultaat ziet. Het verliezen van gewicht is echter niet het belangrijkste. Een belangrijke reden om gewicht te verliezen is voor veel vrouwen weer lekker in hun vel zitten en zelfvertrouwen hebben. Dat is dan ook een belangrijk focuspunt van dit programma. Na dit programma heb je veel meer zelfvertrouwen, zit je lekkerder in je vel, houd je van je lichaam en straal je weer.

Ook als je graag volledig of gedeeltelijk thuis sport kun je meedoen met dit programma. We houden hier rekening mee bij het samenstellen van je trainingsschema en kijken ook welke materialen je in huis hebt.

Ja, dan kun je ook meedoen. We kijken samen hoeveel work-outs je er wekelijks bij kunt doen en op welke dagen.

Nee, dat kan niet. Dit programma is er echt op gericht om met een combinatie van training, voeding en mindset optimaal resultaat te behalen. Als je echt niet wilt sporten en wel graag wilt meedoen, neem dan even contact op met rowan@krachttraining-vrouwen.nl. Dan kunnen we samen kijken wat er mogelijk is.

Ja, dat kan. Je hebt de mogelijkheid om bepaalde producten uit te sluiten van je weekmenu's.

Ja, je kunt brood blijven eten tijdens dit programma. Je eet wel wat minder koolhydraten dan wanneer je een normaal eetpatroon volgt zonder vet te willen verliezen. Maar het is zeker geen koolhydraatbeperkt of koolhydraatarm dieet. Een deel van de lunchrecepten en een deel van de ontbijtrecepten bestaat uit recepten met brood. Daarnaast zijn er ook recepten met wraps of crackers. Als je dat wilt, kunnen we samen kijken hoe we de wraps of crackers in die recepten kunnen vervangen door brood. Zo kun je alsnog regelmatig en eventueel zelfs dagelijks brood eten.

Zeker! De gerechten zijn ook echt lekker, waardoor jij hier samen met je partner en/of kinderen van kunt genieten.

Ja zeker, het programma wordt op jouw situatie aangepast. Als jij maar twee keer in de week kunt sporten, is dat prima. Je hoeft ook geen uren in de sportschool te staan. Met maximaal een uur ben je wel klaar. Ook kun je ervoor kiezen om thuis te sporten, als dat voor jou handiger is. De recepten in de weekmenu's zijn heel simpel te bereiden, waardoor je wellicht zelfs tijd uitspaart. Met een ontbijtje, lunch of snack ben je vaak maximaal 2 tot 10 minuten bezig. Met het avondeten meestal maar 15 tot 30 minuten. Doordat je niet meer hoeft na te denken over wat je moet eten en met één klik je boodschappenlijstje samenstelt, spaar je ook heel wat tijd uit.

Dit programma is ook geschikt voor vrouwen in de overgang. Het afvallen is dat vaak iets lastiger, maar je kunt alsnog in 3 maanden 4 tot 12 kilo verliezen met dit programma. Heb je last van kwaaltjes en is het daardoor voor jou lastiger om te sporten? Geef dit dan door bij het invullen van onze vragenlijst, zodat we hier rekening mee kunnen houden.

Nee, de aangegeven prijs is de all-in prijs die je eenmalig betaalt. Voor deze prijs volg je het programma van 3 maanden. Gedurende het gehele traject heb je toegang tot de tools zonder hier extra voor te betalen.

Dat kan zeker. Bij het afrekenen kun je aangeven op welke datum je wilt starten. Als je nog niet weet op welke datum je precies kunt starten, kun je dat daar ook aangeven.

Je kunt ook meedoen met het programma als je tussendoor een tijdje niet kunt meedoen. Eén of twee weken vakantie zonder dit programma te volgen heeft wel iets effect op je resultaat, maar je kunt ook dan goede resultaten bereiken in de resterende tijd. Als je langer dan een maand niet mee kunt doen, raden we je pas na die periode met dit programma te starten.

Heb je een andere vraag? Neem dan contact op met rowan@krachttraining-vrouwen.nl. Ik beantwoord jouw vraag binnen 2-3 werkdagen.